【この講座の取材動画】

長野インターネット放送局さんの取材動画はこちら。

​

【講座開催概要 (年6回開催予定) 】

 

■2026年　年間カリキュラム(詳細は下に)

①「肩こり＆腰痛」を改善するポーズ　(2/23(月・祝)
②疲れにくい＆疲れをとる「呼吸法」(4/29(水・祝)
③転倒しない「下半身」を手に入れる(6/21(日)
④「美しい姿勢」で老けない体になる8/23(日)
⑤周りの人と共に幸せになる「瞑想法」10/11(日)
⑥心と体の元気を増やす「気の調整法」11/8(日)

 

＊事情により、やむを得ず日程が変更になる場合があります。ご了承ください。

​

第2回　2026年4月29日(水・祝)
午前の部　10:00〜12:00 (10分前に集合)

午後の部　13:30〜15:30 (10分前に集合)

 

■会　場
art cocoonみらい
090 6538 7710

■参加料　3.000円（当日現金支払い)　
 

★アーカイブ配信(録画配信)も行います。

講座の録画内容をyoutubeの限定配信で視聴できます。料金は同じ。「アーカイブ配信希望」でお申し込みください。

 

★全6回参加の嬉しい特典

18,000円のところ、16,000円でご受講いただけます。(アーカイブ受講組合せ可能)

過去の動画もあとから申込み可能です。全6回の割引に切り替えることもできます。

「全6回受講希望」でお申し込みください。

​

■定員　各7名 (先着順　要予約)

■服装　
動きやすい服装 (着替えの必要はありません。寒くない格好でどうぞ。長袖&靴下)

■持ち物
水分　タオル、ヨガマット(お貸しできます)

■ご予約
art cocoonみらいの公式LINE >>
その他からお申し込みください。

​

【2026年 講座内容の詳細】

■第1回のテーマ

「肩こり＆腰痛」を改善するポーズ (2/23 月・祝日)

肩こり＆腰痛は、現代人の二大不調。これをケアすれば、全身の血行がよくなり、ほかの症状も改善することが多いです。実践のポイントは、簡単なものばかり。呼吸法＆瞑想も行いますので、自律神経の活性やメンタルケアにも効果があります。

​​

■第2回のテーマ

疲れにくい＆疲れをとる「呼吸法」（4/29(祝水)

呼吸法というと「肺」を意識しがちですが、大事なのは「全身の細胞に酸素が行き届いているか」です。全身の血流や気の巡りをよくする呼吸は、微細な感覚意識から生まれます。疲れ知らずで肌ツヤが輝く呼吸法をマスターしましょう！

​​

■第3回のテーマ

ヨーガ経典に学ぶ「直感的な智恵と行動力」（6/21(日)

​困難な問題に直面した時、どうやって解決の糸口を見つけますか？　伝統の智恵は「答えは外にあらず、内にあり」と語ります。動きを止めて、静かに内とつながる。頭や心を超えた「ひらめき（直観）」を導く内観法を身につけましょう。

​​

■第4回のテーマ

「美しい姿勢」で老けない体になる（8/23(日)

よく「姿勢の美しさは老化と反比例する」と言われますが、ただ姿形がよくても、内臓や血流の若さは保てません。どんな動きの時も「呼吸が深く、重心が落ちず、所作がやわらかい」。そんな姿勢を手に入れましょう。​​​​

​​

■第5回のテーマ

周りの人と共に幸せになる「瞑想法」（10/11(日)

​人生は、周りの人と歓びを分かち合い、思いやりを与え合えたら最高に幸せですね。それには、心のアカ（執着、怒り、不安）を手放す訓練が大事です。瞑想で本来の安らぎに返り、「純粋な願い」に立ち返る習慣を身につけましょう。

​

■第6回のテーマ

心と体の元気を増やす「気の調整法」（11/8(日)

日々のストレスや疲れで、心身のエネルギーが奪われていませんか？　生命力には「陰と陽」があり、活性と沈静のバランスを調えることで、本来の力が発揮できます。簡単な呼吸と動作で、全身の「気」を満たしていきましょう。

​

【2025年 講座内容】

■第1回のテーマ

老けない体になるメカニズム（2/23）

体本来の「調いの働き」を機能させ、最適な状態へと導く力を引き出す。

​​

■第2回のテーマ

痛みを改善するセルフ調整法( 5/4)

肩こり、腰痛、膝の痛みのメカニズムを知り、自分の体に合った調整法を習慣にする。

​​

■第3回のテーマ

疲れにくい体をつくる呼吸法(6/29)

​疲れが血流や免疫、ホルモンに与える影響、自律神経の活性化が鍵となる呼吸のリズム 。

​​

■第4回のテーマ

人生に調和をもたらす10の習慣(7/20)

理想的な生き方、生活訓の教え、命の本質を理解し邪魔なものを取り除く哲学。​​​​

​​

■第5回のテーマ

瞑想で自分の本質を生かす(9/14)

​瞑想の目的、ストレスリセットと自己実現、心を集中させる方法論、瞑想のメカニズム理解。

​​

■第6回のテーマ

経験世界の法則と人生の目的

世界の幸福と苦しみのメカニズム、人生の目的を理解するインド思想の解説。

​

【2024年の講座内容】

■第1回のテーマ

「春の陽気を体に取り込む! 元気が出るポーズと呼吸法」

春の陽気を取り込む、心と体についての座談会、解放感あるポーズ、深く落ち着く呼吸法＆瞑想の実践。

 

■第2回のテーマ
感覚を感受する力を高めて、本来の調整力を引き出す！

感覚を通して体の状態を知る、感じる/観じるの違い、心と感覚の関係、感覚と自然元素のつながり。

​

■第3回のテーマ

こだわり（囚われ）から解放され、

本来の望みとつながる

こだわりからの解放、信念と執着の違い、調和的で自由な心、こだわりを手放す呼吸法＆瞑想法。​

​

■第4回 夏の特別編

今回はお話少な目で、たっぷり実践！（ポーズ・呼吸法・瞑想）

技法の実習、内側にある自在な変化とつながる、自分にムリがあるものを手放す安らぎ、感覚から「自分がどうありたいか」を受け止める。

​​​

■第5回のテーマ

「呼吸」のメカニズムを知り、心身に最適な呼吸をする 

​​呼吸の基本、心身の変化、解剖学から知る仕組み、呼吸を鍛える効果、日常でできる呼吸法。

​

■第6回のテーマ

呼吸のメカニズムを知り、心身に最適な呼吸をする ❷

​呼吸の深掘り、全身の細胞でする呼吸、自律神経に効くメカニズム、呼吸法を日常の習慣にする

​

■第7回のテーマ

よき終わりと始まりを迎える「心と体の調え方」

​年末の心身の調え方、新たな決心を生む振り返り、よき終わりと始まりをつなぐ呼吸法＆瞑想、忙しさ＆寒さから健康を守る身体法